SPREMNI ZA LETOOve namirnice tope kilograme, a neke sigurno već imate kod kuće

Mnoge dijete obećavaju brzo mršavljenje, ali dugoročno najbolje rezultate daju navike koje mogu da se održe. To znači redovni obroci, dovoljno vode, kretanje i izbor namirnica koje hrane organizam, a ne samo smanjuju broj kalorija.

Na listi namirnica koje se često preporučuju nalaze se one koje utiču na sitost, metabolizam i kvalitet obroka.

Kafa može da bude korisna pre treninga jer daje dodatnu energiju. Ipak, efekat se gubi ako se u nju dodaju šećer, šlag ili velike količine mleka.

Jaja su odličan izvor proteina. Dugo drže sitost, pa mogu pomoći da se tokom dana smanji potreba za grickalicama i slatkišima.

Jabukovo sirće može se dodati salati ili obroku, ali sa njim treba biti oprezan. Ne preporučuje se preterivanje, naročito osobama koje imaju probleme sa želucem.

Omega-3 masne kiseline nalaze se u sardini, lososu, orašastim plodovima i semenkama. One su važne za organizam i mogu biti deo kvalitetne, zasitne ishrane.

Zeleni čaj je dobar izbor umesto zaslađenih napitaka. Sadrži antioksidanse i može biti koristan dodatak zdravijoj dnevnoj rutini.

Maslinovo ulje je odličan dodatak salatama i jelima, ali u umerenoj količini. Iako je zdravo, ima dosta kalorija, pa je mera važna.

Zaključak je jednostavan: nema potrebe za gladovanjem. Bolji izbor je postepeno uvođenje kvalitetnih namirnica, više kretanja i obroci koji drže sitost.